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2006-02-14 Tue 16:42
過食を止める��＜食事の時間をしっかり区切る＞ 〜「ごちそうさま」を言おう〜
なんとも当たり前の話なのですが、 「ごちそうさま」を言う、ということ。 ひとりで暮らすようになってから、そういう言葉をだんだんと言わなくなっていったな・・・と振り返ると反省ばかりです。 何でも自由だし、いつ何を食べようが、何をしようが自由。 だから全てがなぁなぁになってる。 「ごちそうさま」という挨拶もそう。 「いただきます」は言えていたとしても、「ごちそうさま」は忘れがちでした。 いや･･･忘れてました。 いけませんね。傲慢です。 だから必要以上のものを口に運び、不必要なもので体をいっぱいにしてしまうのですね。 そして、だから心は不満足に。 「食べてやってる」とまでは行かなくても、優位にあるところから食べ物を見ている心がどこかにあったのでしょう。心は無意識に行動に出るので怖いです。 でも、その心を作っているのは自分の行動だったりします。 だから心をこめて「ごちそうさま」を言おう。 「ごちそうさま」は食事の時間と次に訪れる時間とをしっかり区切ってくれる役割もしてくれます。だから、「まだたべようかなぁ〜、食べたいなぁ〜」と考えていたとしても、その言葉によって案外リセットされたりするものです。 うま〜く自分を騙してあげること。 そして焦らずじっくり体の声を聴いてあげると、少しずつ良くなっていく感じがします。 よくなったり、また元にもどったり、それの繰り返しなのですが、 それが少しずつ消えていけばこっちのものです。 前よりは自分をコントロール出来るようになったような気もします。 少しの逆戻りに嘆かず、一本の芯（心）をしっかりさせることがきっと早道なのでしょうね。  |
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2006-02-13 Mon 00:57
過食を止める��＜食事の時間をしっかり区切る＞ 〜ながら食いをやめてみる〜
前回、食事をしていない時も「TVを少しやめてみる」ということを書いてみました。 その流れとして当然のごとく、食事中もTVをやめてみる、という選択肢が出てくると思います。 今回はTVに限らず、本を読みながら、パソコンをしながら・・・・、などよく言われる「ながら食い」について。 「ながら食い」は良くない。とよく言われますが、本当にそうだなぁと思います。 何かをしながら食べることによって、またもや神経が別のところに行き、自分が今なにをどれだけ食べているか、またどれだけの時間をかけて食べているか、ということがわからなくなるからです。 神経が奪われ、自分の体と対話してないわけですから、真の欲求とまやかしの欲求とを混同してしまう。 次から次へと食べ物に手が伸びます。 手が伸びた先に何もない。そこで初めて食べるものがなくなったことに気づきます。 頭と目との感覚がずれて、頭はまだ食べるつもりでいたのに見たらもう何もない。 そこで不満足が生まれてしまいます。 「おなかはまぁいっぱいだけど、でもなんかまだ食べたいなぁ・・・」 それが繰り返されて、面倒くさがりもせずにまた何かを作ってまでも食べようとしてしまうのです。 ちゃんと今自分の目の前にある食事を見て味わい、 今自分の目の前に並べられるまでの過程を思い、大切にいただく。 一口一口噛み締めながらいただく。 食べ物のエネルギーが自分の中に入って力になっていくのをイメージしたりして。 そうすると自然に「ありがたいなぁ」とも思えてくるし、「いっぱい食べてやろう」とか「全部食べたい！」といった気持ちが薄らいできます。 「ながら」状態を作らないことがまず第一歩のよう。 それだけでもかなり違ってきますﾖ   |
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2006-02-05 Sun 14:38
過食を止める��＜テレビ＞ 〜テレビを少しやめてみる〜
今度は秋ごろからした行動を振り返ってみました。 マクロを始めてから、必要以外のものはだんだんと見なくなっていったテレビ。 秋口になると毎年なんとな〜く寂しく感じ、帰宅するとすぐにテレビをつけるようになっていました。 外はすっかり暗いし、寒いし、部屋ももちろん静かで冷たいし。 そんな時はどうしてもにぎやかな音が欲しくなってしまって･･･。 そんなこんなでずーっとつけっぱなしになっていたテレビ。 もちろんごはんを食べる時も。 どうやらこれにも原因がありそうな･･･。 テレビは精神（心）と目を奪います。 ついているだけでなんだか見てしまう。 他にやりたいことあるのに、別に特に見たいわけでもないのに、ついつい見てしまう。 「見てしまう」ということによって、その時点で自分の時間を奪われています。 自分の時間と言うのはここでは自分と向き合う時間、また自分と対話する時間、考える時間ということにしましょう。 そんな「つい見てしまう」時間、見ていなくてもTVがついている時間が積もり積もると、 なんとなく心が散漫になってくる感じがします。 自分と向き合う時間を削っているのですから当然と言えば当然ですね。 なんとな〜く時を過ごしてしまいます。 そしてその状態にすっぽり入ってしまうと、自分の散漫な状態さえもわからなくなってくる。 そこが曲者。 |
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2006-01-31 Tue 02:05
過食を止める��＜食事のバラエティ＞〜食べてきたものを振り返る〜
まず、調子が崩れてくる前までの食事を振り返って見ました。 というのはKMAのテキストにこんなことがかかれてあったからです。 ・・・・バラエティのない単調で狭い食事をしていると、体が締まりすぎてリラックスできなくなり、絶えず空腹感があって食べ出すととまらなくなったり・・・・・・・・・・・このように陽性過多でしまりすぎてしまうと、料理にあまり魅力を感じなくなり（料理は陽性な行為）・・・・・・・・・・・・マクロビオティックを上手に実践することが難しくなります。・・・・・・・・・・・ 太文字のところのように、まさしくそんな状態にありました。 よくよく振り返ってみると夏から秋にかけてほとんどおかずは蒸し野菜ばかり。 他に何の工夫もなく、たまにきんぴらや味噌汁が登場するくらい。 正直申しますとやはり自分でも飽きていました。 他に作れるものもこれといってないし、蒸すのが簡単で速くて一番！なんて言い訳して。 この時点で既に２番目太字のところの料理への魅力を失っていたことがわかりますねぇ。 お盆辺りを過ぎたら冬に向けて少しずつ体を暖める料理法をとっていかなくてはいけないのに、 そのことをしっかり認識しながらも行動しなかった。 ズボラなところが拍車をかけ、完全に悪いツボにはまってる。 でも、その時点では悪いツボにはまってるなんてこれっぽっちも思っていないしねぇ。 ここで食事のバラエティーの大切さがわかります。 単調で自分自身がおもしろくない食事をしていると、満足出来ず、 「次、食べるもので満足するぞ！次食べるもので･･･」とどんどん食べ物が欲しくなるようです。 これでは永遠に満足できなそうですね^^;。 胃が満タンになって仕方なく「満足」を装っている状態。 そんな状態を作らないためにも、自分が出来る範囲でのおかずのバラエティを増やし、 ゆっくり、味わってありがたくいただく。 これだけで食事をする楽しみが増え、食卓を楽しむ余裕ができ、 「食べたい！」という頭の中の欲望率が少し削減できるのでは？と思います。  |
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2006-01-30 Mon 00:11
過食を止める��＜過食歴＞ 〜まずは原因を探すため省みる〜
もともと夜食べすぎ傾向はあったものの、マクロビオティックを始めてからは一時期ストップしました。きっと頑張っていたのでしょうねぇ〜。 夜もほんとに少しで満足し、その心地よささえ味わえていました。 ですが、元来お料理をする方ではなかったので、自分で作る食事のレパートリーのなさや 今まで食べていた甘いものを絶つというストレスなどから、ある一定のもの（マクロではよしとされているもの、栗とかかぼちゃなど）だけを他のものが食べられない代わりとして、 「いっぱい食べちゃってもいいよネ」なんて言い訳をしながら食べ始めました。 よ〜く考えるとこれがもともとの原因かもしれません。 「マクロ的にＯＫなものならいくらでも食べていいや」  そんな浅はかな考えが染み付いた結果がこの食べ過ぎの状態です･･。 まだまだ知識も浅かった。 それでも現在ほど食べてはいなかったように思います。 どんどん痩せていきましたし。 生活もだんだんシンプルになって、夏までは過食傾向があったにせよ、まぁまぁ順調でした。 ですが、秋。 今思うとその頃から病的になり始めたような。 そのせいで胃腸も壊す始末･･･。もうアホですね。 でも、そうはわかっていても自分では制御出来ない。それでみんな悩むんです。 そして秋から冬。過食街道まっしぐら。 お正月にかけてがＭＡＸでした。 では、なぜこんなんになってしまうのか？ いろんな要因が重なっているにせよ、なんで止まってくれないのか？ 長くなりそうなので、次回に・・・  |
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2006-01-29 Sun 22:59
今日、ふっと心によぎったボヤキを漏らしてしまいました。
（ぼやいてしまった相手には嫌な顔をされてしまいました。当然ですね^^;） 最近はとくに不満もなく心健康に、穏やかにすごせていました。 だから、ぼやいてしまう様な気持ちが生じたことに少し「おかしいな」と･･･。 昨日食べ過ぎちゃったからかな･･･、 最近掃除がちゃんと出来てないからかな･･･ 食事はちゃんとありがたく、楽しんでいただけてるかな･･･ いろいろ思い当たる節があります。 実は、ここ最近自分自身のリセットを試みていました。 具体的には「過食をとめよう  」という試みです。私は基本的に食事のペースもスローであんまり食べれない方なのですが、 なぜか夜家に帰るとほっとしちゃって食べるという行為が止まらなくなるのです。 お腹は「もういいよ、いらなーい!!」って言っているのに、 頭は「う〜ん、まだ食べたいまだ食べたい」と言っている。 結局頭が勝って食べ続けちゃうのです。 |
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| ゆったりんご |
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